Летние каникулы — волшебное время, недаром его ждут весь год. Как провести это время с пользой для здоровья ребенка, нам рассказывает врач-педиатр высшей квалификационной категории санатория «Белокуриха» Светлана Якушкина.
— Светлана Юрьевна, расскажите, как летом укрепить здоровье ребенка? Нужно ли увозить его на каникулах в лагерь или на дачу?
— Летний период — самое лучшее время для укрепления здоровья детей, возможность получить максимальное количество солнечных 
лучей в первую очередь. Для младшего школьного возраста — это профилактика рахита, детям старшего возраста солнечные лучи необходимы для синтеза витамина Д в организме.
Полезным для ребенка станет отдых вдали от шумного и пыльного города. Идеально — если есть возможность провести каникулы в деревне у дедушки и бабушки или на даче. Также полноценно отдохнуть ребенок сможет и в летнем оздоровительном лагере, хорошо, если это будет лагерь со спортивным уклоном.
— Можно ли на каникулах не соблюдать привычный режим дня?
— Соблюдение режима дня, считаю, также необходимым. Осенью старшие пойдут в школу, младшие детки — в детский сад, поэтому соблюдать режим лучше всего и в летний период. Поднимать ребенка в 7 утра не стоит, но надо помнить, что полноценный ночной сон должен быть не менее 9-10 часов.
— Стоит ли ребенку соблюдать диету летом? Каким должно быть питание на каникулах?
— Питание в летний период должно быть сбалансированным. Необходимо, чтобы ребенок получил в первую очередь побольше свежих овощей и фруктов, которые дадут большой запас витаминов и микроэлементов для растущего организма.
С осторожностью следует угощать дарами сада. Допустим, если мы дали ребенку какой-то новый фрукт или ягоду, обязательно нужно выждать день-два, посмотреть есть ли признаки аллергии. Если все хорошо, то спокойно можно давать ребенку эти продукты, а потом уже пробовать давать другие.
Что касается пищевых запретов, то нежелательно в любое время года давать детям газированные напитки, чипсы, кириешки, продукты фастфуда.
Родители должны помнить о приеме питьевой воды в летний период. Если качество питьевой воды не позволяет принимать её в сыром виде, лучше давать ребенку бутилированную или профильтрованную воду.
Летом чаще всего у детей возникает проблема с пищеварительной системой. Чтобы этого избежать, дети должны чаще мыть руки с мылом, использовать дезинфицирующие средства и влажные салфетки (если родители гуляют с детьми, и нет возможности помыть руки).
— Какие виды физической активности идеально подходят для каникул?
— Летом полезны активные и подвижные игры на свежем воздухе. Старшим детям подходит катание на велосипеде или на роликовых коньках, но в присутствии взрослых. Если есть возможность, то хорошо бы использовать футбольные, волейбольные площадки для командных игр с друзьями.
Я противник использования гироскутера и электросамоката детьми, это опасный вид развлечения.
Хотелось бы напомнить, что если дети гуляют на свежем воздухе, принимают солнечные ультрафиолетовые лучи, необходимо носить головные уборы во избежание солнечных ожогов и теплового удара.
— Нужно ли на каникулах готовиться к школе или учиться?
— Полноценный отдых — это очень хорошо. В жаркое время, допустим, с 13 до 16 часов, ребенку младшего возраста желательно организовать полноценный дневной сон или почитать сказки. Старшим детям тоже не помешает почитать художественную литературу, вспомнить таблицу умножения, счет на английском или немецком языке, какие-то интересные моменты из школьных предметов, например, истории или географии.
Если старшим детям (9 — 11 класс) необходимо посещать репетитора или подготовительные курсы, то я бы советовала отодвинуть их на август, ближе к новому учебному году.
— Что еще нужно сделать, чтобы каникулы проходили с пользой для здоровья ребенка?
— Лето — время для купания в открытых водоемах. Для детей температура воды должна быть минимум 25 градусов, купать не ранее 4 лет. Время пребывания должно быть дозировано, чтобы ребенок не перегрелся и не получил солнечные ожоги, лучше купаться до 11 часов.
Учитывая наши климатические условия, многие семьи устанавливают маленькие бассейны на своих участках, но это следует делать, когда установится жаркая погода, чтобы вода нагрелась. Не следует разрешать детям проводить весь день в воде. Достаточно купаться 15-20 минут, потом сделать перерыв.
Купаясь в открытых водоемах или домашнем бассейне, ребенок должен быть в головном уборе и пить воду. Метаболизм в воде происходит быстрее, поэтому следует вовремя восполнять водно-электролитный баланс.
Если вы планируете поездку к морю с ребенком, помните, акклиматизация должна проходить постепенно. В первый день приезда не рекомендуется сразу же бежать с ребенком на пляж.
Учитывая ситуацию на данный момент, эпидемиологическую обстановку у нас в стране и мире, лучше организовать отдых в своем или близлежащем регионе, постараться избежать негативных последствий, которые касаются здоровья ребенка.
