Врачи не устают повторять — в ближайшие недели лучше всего остаться дома, стараться как можно реже появляться в обществе и тщательно следить за гигиеной. Провести этот время по-разному: отдыхать, учиться, заниматься домашними делами. Но лучше всего посвятить его заботе о своем здоровье. Подсказываем, что делать дома, чтобы самоизоляция пошла на пользу вашему организму.
Перестать нервничать
Большинство людей понимают, что в четырех стенах оказались не по своей воле. Пока врачи всего мира борются с вирусом, они напряженно ждут. Если тревожные мысли то и дело приходят в голову, нужно переключиться. Постарайтесь ограничить негативную информацию: реже смотрите новости и не читайте пугающие статьи в интернете. Вместо этого сосредоточьтесь на своих близких: общайтесь, проводите свободное время вместе, чаще звоните тем, кто не живет с вами (вы же помните, что личных встреч пока нужно избегать!). А когда напряжение зашкаливает, хорошо помогают физические нагрузки.
Восстановить режим сна
Теперь о хорошем — наконец-то не надо вставать с утра пораньше и спешить на работу. Даже у специалистов, перешедших на удаленку, появилась пара лишних часов сна. Время, которое раньше уходило на сборы и дорогу, смело можно провести под теплым одеялом. Правда, специалисты не советуют дремать до обеда или отсыпаться впрок. Гораздо полезнее будет восстановить режим сна. Поставьте себе задачу вставать и ложиться в одно и то же время, независимо от того как хорошо вы выспались. Через несколько дней режим станет привычным, а вы будете начинать день бодрым и отдохнувшим.
Заниматься спортом
Отправиться на пробежку или гулять по городским улицам в ближайшие недели не получиться, так что организуйте тренировку дома. Готовиться к мировым рекордам совсем необязательно. Подберите подходящий общеукрепляющий комплекс, например, упражнения для ровной осанки или лечебную физкультуру для опорно-двигательного аппарата.
Правильно питаться
Не злоупотребляйте фастфудом, жареной или слишком соленой едой. Такой обед не укрепит защитные силы организма. Гораздо полезнее будут свежие фрукты, овощи, тушеные и приготовленные на пару рыба, курица или индейка. В ежедневный рацион стоит включить каши и кисели, они помогут наладить работу желудочно-кишечного тракта. А еще диетологи рекомендуют пить клюквенный морс, он укрепляет иммунитет.
Радоваться жизни
Хорошее настроение для вашего здоровья важно также как витамины. Не погружайтесь в негатив, эти сложности и ограничения только на время. Каждый день старайтесь приободрить себя и близких добрыми словами. Благодарите мир за то, что у вас есть. Слушайте музыку, которая поднимает настроение. Наконец-то у вас появилось достаточно времени, чтобы отдохнуть и набраться сил. Используйте его с умом.
