8 советов: как сделать рабочие будни радостнее

Лето подходит к концу, на пороге осень. Дни становятся короче, и всё чаще хмурится небо и идёт дождь. Грустно расставаться с летом. Но надо сохранять работоспособность и хорошее настроение в течение всего года. Как этого добиться нам рассказала психолог отдела по работе с персоналом АО «Курорт Белокуриха» Мария Гребенкина.

1.Больше гуляйте

Пешая прогулка — возможность получить дозу не только свежего кислорода, но и солнечного света. Даже в пасмурную погоду на улице всегда светлее, чем в помещении.

Гулять в дождь или сразу после него не менее полезно. Воздух увлажнён, в нём меньше пыли, поэтому лёгкие и кровь лучше насыщаются кислородом. Мозг начинает работать активнее и хандра отступает. Даже во время работы через каждые 1-1,5 часа, необходимо на 5-10 мин выходить на свежий воздух или регулярно проветривать помещение.

2.Создавайте уют на рабочем месте

За своим рабочим столом мы проводим по восемь часов в день и больше. Несмотря на это, у одних на столе лежит ворох бумаг, а у других нет ничего, кроме клавиатуры и мышки.

Украшайте вашу жизнь. Не поленитесь принести на работу цветок, фотографию любимых и близких людей или своё фото из того места, где вам было хорошо.

Повесьте в рабочий кабинет или бытовую комнату пробковую доску и клейте на неё задания на день на разноцветных листочках, также это могут быть интересные лозунги или девизы дня, размещайте на них поздравления для коллег с днём рождения или другими значимыми событиями.

Поддерживайте порядок на своём рабочем месте. Это принесёт в вашу жизнь комфорт, вдохновение и поможет чаще улыбаться.

3. Улыбайтесь

Как бы банально, это не звучало, но улыбка — это одно из самых чудодейственных способов борьбы с плохим настроением.

Улыбка человека — это мимика лица, губ или глаз, наглядно отображающая позитивное душевное состояние человека, его радость, расположение к смеху, либо выражающая эмоциональный посыл (импульс) для окружающих: приветствие, удовольствие, иронию, насмешку. Из данного определения следует, что улыбка может быть разной. Например, скептической, унылой, печальной, скорбной, ехидной, снисходительной и т.д. Нас, конечно же, интересует улыбка радости и счастья. Ведь именно такие искренние прекрасные и красивые улыбки украшают наш мир и наше общение.

Улыбка — черта характера сильных людей! Что бы ни происходило в их жизни, они не хотят загружать других своими проблемами, улыбаются назло всем своим ненастьям и верят в счастье и любовь. И что самое интересное, такие люди счастливы и любимы. Улыбка — это наша любовь к окружающему миру и другим людям. Улыбка — это зеркало души.

4. Планируйте рабочий день

Эта тема, конечно, для отдельной беседы, но все же, все самые важные, самые сложные дела, требующие максимальной отдачи, от сотрудника, лучше всего делать в первой половине дня, так как 3-4 часа от начала рабочего дня, мы максимально активны.

5. Соблюдайте здоровый психологический климат в рабочем коллективе

Об этом тоже можно говорить долго и много. Но если коротко, то нужно понимать, что работа и рабочий коллектив, это не наше личное пространство, где мы можем делать что хотим и вести себя, так как хотим, даже если это всё проявления плохого настроения, которые случаются у всех.

На работе действуют определённые правила поведения для сотрудника, которые мы все должны понимать, принимать и выносить на практику, это нужно взять за правило, нравится это нам или нет. Конечно, здоровая атмосфера в рабочем коллективе зависит как от руководителя, управляющего этим коллективом, так и от каждого сотрудника в отдельности. Если человек придерживается здорового стиля жизни, с ответственностью относится к работе, отличается позитивными качествами, толерантен по отношению к своим коллегам, то он станет примером для остальных сотрудников.

6. Налегайте на здоровую пищу

Когда световой день становится короче, нам не хватает солнечного света это приводит к тому, что наш организм сокращает выработку серотонина, «гормона счастья». Поэтому лёгкий перекус в течение рабочего дня такими натуральными «антидепрессантами» как свежие фрукты и овощи, орехи, мёд, натуральные фруктовые напитки, зелёный чай, немного натурального шоколада — всё это поможет выработке эндорфинов и серотонина. Не забывайте пить чистую воду и лучше негазированную.

7. Ведите активный образ жизни

Если вы будете вставать утром на 30 минут раньше, то вы сможете с лёгкостью включить упражнения в ваш распорядок дня.

Физическая активность рано утром также может зарядить вас энергией на весь оставшийся день и снабдить эндорфинами, которые будут активны ещё семь часов после завершения упражнений. И вообще спорт, водные процедуры, активный образ жизни приносят только пользу.

8. Не отказывайте себе в свежих эмоциях

Бывает так, что нас посещает апатия, особенно осенью: ничего не хочется, никуда не хочется.

Не нужно зашиваться в коробочке, мол, я вот такой человек, и ничего с этим не поделаешь. Нужно узнавать что-то новое о себе постоянно потому, что это даёт новые эмоции. А это возможно сделать, только выйдя из зоны условного комфорта.

Если нужна серьёзная встряска, можно попробовать что-нибудь экстремальное, например, активный, экстремальный вид отдыха. Если душа требует прекрасного, стоит отправиться в театр, кино, музей, на встречу с друзьями и т.д.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.